您好！月經是一種正常的生理現象，來月經是生殖系統(tǒng)開始成熟的信號，因此不必顧慮，更不要緊張和恐懼，應該保持心情舒暢、精神愉快，做自己喜歡做的事。把日常生活中的煩惱和不愉快的事情丟到腦后，不要記掛必上。這樣會使疼痛得到緩解�！　�

       平時注意熬煉身體，提高身體素質。體質虛弱的女青年平時要積極熬煉身體，如清晨慢跑、做操、打太極拳、打羽毛球等，課間和工間堅持做操或散步活動等以強身健體，增強機體抵抗力和對疼痛的耐受力。這對減輕或消除痛經大有好處。在月經期間，可在戶外做柔和醫(yī)療體操，主要是活動腰部，同時對腰部進行推拿也會使疼痛減輕。

       生活上注意調理，做到有規(guī)律。平時生活要有規(guī)律，該睡則睡，該吃則吃，勞逸結合，保證充足的睡眠時間有利于身體健康和改善腦神經的疲勞狀態(tài)。適當減輕學習負擔。來月經前3~4天，吃容易消化的食物，多吃蔬菜和水果，保持大便通暢，以免因便秘而造成盆腔充血，加重痛經。不要參加過重的勞動和劇烈運動。

       用西藥和性激素治療。治療痛經西醫(yī)也有很多好辦法，比如服止痛片、復方顛茄片、阿托品等均可止痛。另外就是用性激素治療。有的人痛經是出于排卵后，卵巢產生黃體，黃體分泌的孕激素引起的。因此，可以運用性激素按捺排卵。但是，性激素的運用比較復雜，用不好會產生副作用，應在醫(yī)生指導下用藥。一般來說，采用性激素治療需3個月經期才能停藥，大多數人在停藥后半年內痛經不再復發(fā)。

　   注意飲食可減少痛經。多食用富含纖維的食物，因為便秘能引起痛經，而富含纖維素的食物可防止便秘。富含纖維素的食物有白菜、芹菜、韭菜和粗糧等