理想上至少應(yīng)在開始嘗試懷孕的3個(gè)月前便要有生活和飲食習(xí)慣的改變計(jì)劃，受孕初期的3個(gè)月是胎兒器官長(zhǎng)成的關(guān)鍵，胎兒很容易受到媽咪體內(nèi)環(huán)境的影響；而懷孕中后期的身體健康和攝取適當(dāng)營(yíng)養(yǎng)的飲食，可確保胎兒在子宮里得到足夠的營(yíng)養(yǎng)以供其成長(zhǎng)，因?yàn)橐坏�懷孕后，任何媽咪所攝取的，都會(huì)從血液中經(jīng)由胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi)。此外，不同食物中所含的營(yíng)養(yǎng)成分不同，所以應(yīng)當(dāng)吃得種類多一些，以確保營(yíng)養(yǎng)的均衡。另外在飲食中要注意加強(qiáng)某些營(yíng)養(yǎng)成分，特別是蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素的攝取。若真的無法吃得營(yíng)養(yǎng)又均衡，適量的補(bǔ)充綜合維生素與礦物質(zhì)藥丸，也是不錯(cuò)的選擇。女性在嘗懷孕前應(yīng)去專業(yè)正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)做全面的身體檢查，在醫(yī)生的指導(dǎo)下做好孕前準(zhǔn)備，從而達(dá)到優(yōu)生優(yōu)育的目的。